El cortisol, también conocido como la “hormona del estrés”, juega un papel importante en cómo nuestro cuerpo responde a situaciones estresantes. Aunque el cortisol es esencial para diversas funciones corporales, niveles altos y constantes pueden ser perjudiciales para la salud, contribuyendo a la ansiedad, fatiga y otros problemas. Una forma natural y efectiva de reducir el cortisol es mediante el uso de aceites esenciales. Aquí te presentamos cinco aceites esenciales que te ayudarán a mantener el estrés bajo control.
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Este aceite es famoso por su capacidad para relajar el sistema nervioso. Numerosos estudios han demostrado que la inhalación de lavanda reduce la ansiedad y los niveles de cortisol. Puedes usarlo en un difusor antes de dormir o aplicarlo diluido en la piel para disfrutar de sus propiedades calmantes.
Cómo usarlo: Añade unas gotas en un difusor o diluye con un aceite portador (como aceite de coco) y aplícalo en las sienes o muñecas.
Incienso (Boswellia carterii)
El incienso es conocido por sus propiedades meditativas y espirituales. Este aceite ayuda a reducir el cortisol al calmar la mente y promover la meditación, lo que lo convierte en un excelente aliado para controlar el estrés y la ansiedad.
Cómo usarlo: Inhala profundamente unas gotas aplicadas en las palmas de las manos o úsalo en un difusor mientras meditas o practicas yoga.
Bergamota (Citrus bergamia)
Este aceite es un potente antidepresivo natural que puede elevar el estado de ánimo y reducir el estrés. Investigaciones han demostrado que la bergamota no solo reduce el cortisol, sino que también mejora los sentimientos de bienestar y relajación.
Cómo usarlo: Añade unas gotas a un difusor o a tu baño para un efecto relajante. También puedes mezclarlo con aceites portadores y aplicar en la piel.
Manzanilla (Matricaria recutita)
La manzanilla, tanto en té como en aceite esencial, es conocida por sus propiedades relajantes. En su forma de aceite esencial, puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, aliviar la tensión muscular y promover una sensación de calma.
Cómo usarlo: Aplica unas gotas de aceite diluido en el cuello o muñecas, o simplemente colócalo en un difusor en el ambiente de tu casa.
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Este aceite es un poderoso calmante que ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, promoviendo una sensación de paz y relajación. Además, su aroma dulce y floral ayuda a calmar la mente, lo que lo convierte en una excelente opción para los momentos de mayor estrés.
Cómo usarlo: Utilízalo en un difusor o aplica diluido en las muñecas y cuello para disfrutar de su efecto relajante.
