Enero es le mes de las inscripciones a los gimnasios, así que si tu tienes toda la actitud para ahora si cumplir tu propósito de bajar esos kilos y ponerte buenísima, entonces necesitas una rutina que moldee tus piernas y trasero.
Y no, no necesitas ningún entrenador personal, basta seguir a las que saben en Instagram para hacerte las mejores y más potentes rutinas. Y estas son con las que definitivamente lo vas a lograr.
Recuerda que si estás empezando debes moderarte con las repeticiones y sobre todo con el peso, no te excedas, ve poquito a poquito, lo importante son los movimientos, el peso viene con la experiencia.
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No necesariamente necesitas una liga de resistencia, puedes hacer los ejercicios sin ella y son igual de efectivos. Recuerda siempre calentar antes o te lesionarás.
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Recuerda que si no sabes usar una máquina, siempre debes acercarte al personal del gimnasio.
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Es ideal para darle más resistencia a tus squats, tu trasero arderá.
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Una manera nueva de usar esta máquina, te va a encantar el resultado.
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Todos estos ejercicios trabajarán todos los músculos de tu trasero.
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Esta es la manera correcta de hacer sentadillas, así que puedes practicar en lo que te acostumbras.
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Recuerda no excederte, no por hacer más el resultado será más rápido.
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Ideal para cuando estés haciendo cardio en las escaleras.
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Este es para chicas con más condición y experiencia, pero puede motivarte para que pronto puedas lograrlo.
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