Sí, tú. La de la pompa tímida. ¡HOY SE VIENE DURAZNOTE, MAMI! En este manual sagrado del glúteo glorioso vamos a pasar de “me siento plana” a “me quieren detener en aduana por exceso de curvas”.
PRIMEROS AUXILIOS DE DURAZNO FAKE PERO FABULOSA (EFECTO INMEDIATO)
1. Faja colombiana nivel ‘apreto la dignidad’
Sí, te va a dejar sin aliento… y con cintura también.
Moldea al instante
Te cambia el humor
Resultado: AL MOMENTO
2. Leggings con pompa prestada (relleno de espuma)
¿Tienes cita y cero tiempo?
Métete unos leggings con relleno y deja que el mundo crea que tu genética es brasileña.
¿Engañosa? Sí. ¿Poderosa? También.
Resultado: 1 cambio de ropa
3. Maquillaje de glúteo (sí, amiga)
Autobronceador + contorno + iluminador = trasero HD para fotos y shorts.
Literal: sombreas arriba del pliegue y das luz en el centro.
Resultado: En lo que cargas la playlist de perreo
TU POMPI NECESITA ALIMENTO (NO MILAGROS)
4. Proteína como si fueras fisicoculturista en el desayuno
Huevos, pollo, atún, tofu, lentejas… si no comes PROTEÍNA, tu duraznito no crece.
Y no, no es el panecito dulce lo que la levanta.
Resultado: visible en 2-3 semanas + rutina de gym
5. Carbohidratos sin miedo, sin culpa, SIN TRASERO PLANO
Arroz, avena, camote, pasta… te dan energía para levantar peso y formar músculo.
Resultado: 1 semana y vas a amar la hinchazón rica
6. Agua como si tu trasero fuera cactus
2-3 litros diario. Sin excusas.
Mejora piel, digestión y bombea la celulitis.
Resultado: piel más jugosa en 5 días
ENTRENAMIENTO DE DURAZNO SUPREMO (2-3 VECES POR SEMANA)
7. Hip thrusts
Empieza con poco peso, aprieta y repite.
Si no lo haces, ¿para qué fuiste al gym? (Es uno de los mejores ejercicios)
Resultado: cambios desde la 3ra semana
8. Peso muerto rumano
Lento. Con intención. Con la mirada de villana de novela.
Te da glúteo + pierna trasera de infarto.
Resultado: 2 semanas y ya no puedes sentarte bien (pero con orgullo)
9. Sentadillas búlgaras (infierno en split)
Te duelen hasta las decisiones, pero tu pompa sube como renta.
Resultado: de odio a amor en 3 semanas
10. Abducciones con banda: pa’ que te ensanches como envidia ajena
Sí, las de ladito, para el glúteo medio.
Ese que te da forma de corazón.
Resultado: incha rico desde la 1era semana
¡Y RECUERDA, MAMACITA!
AHORA ERES TÚ CONTRA EL MUNDO… Y EL MUNDO VA A ESCUCHAR TUS PASOS (Y TUS JEANS ROZÁNDOSE) ¿Vale la pena? Totalmente. Dios da sus mejores traseros a sus guerreras más constantes.
