Si crees que la vida no te dio una parte trasera muy plana, estás muy pero muy equivocada. Todas las mujeres podemos tener una figura linda pero hay que trabajarla. Desgraciadamente muchas mujeres se rinden y deciden quedarse como están. Pero si tú ya te decidiste a que tus jeans se vean mejor, entonces estos ejercicios son tu salvación.
Comienza con 3 series de 15 cada uno y aumenta una serie cada semana durante 3 meses. Verás que el resultado te fascinará.
Recuerda mantener la espalda recta y hacerlo sobre una superficie no resbaladiza para que tus manos no se muevan.
Debes mantener la espalda plana y contraer tus glúteos al hacerlo.
Recuerda que para mantener el equilibrio debes ayudarte con los brazos y hacer la posición correctamente.
Éste es uno de los mejores ejercicios, por nada del mundo lo excluyas.
Calienta antes de hacer estos ejercicios o podrías lastimarte.
Trata de brincar lo más alto que puedas. Usa tus brazos para impulsarte.
Carga sólo el peso que realmente soportes o te lastimarás.
Las sentadillas serán tus mejores compañeras. Éstas, además de que te servirán como estiramiento, son geniales y te darán resultados rapidísimo.
Parece incómodo pero no lo es. Estiras la espalda y contraes tu parte baja.
Trata de ayudarte con una pelota, son excelentes herramientas para ponerte en forma.
También puedes hacerlo sin peso extra.
La pelota te ayudará a que hagas el ejercicio con más precisión.
