Esta dieta sólo debe seguirse en caso de emergencia, por ejemplo que vayas a una boda y el vestido que te compraste ya no te queda, o irás a la playa y quieres verte un poco más delgada. No es una dieta permanente ni para hacerla muy seguido pues es hipocalórica, es decir con un nivel por debajo de las calorías que debes consumir al día.
Síguela al pie de la letra y verás agradables resultados. Recuerda que una taza contiene 250 ml.
Primer día
Desayuno:
Té negro o café.
Media naranja.
Una rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso panela.
Comida:
100 gramos de carne magra.
Una taza de brocoli.
Una taza de zanahoria.
Una manzana.
Una taza de helado de vainilla.
Merienda:
Una manzana.
Té.
Cena:
Media lata de atún en agua
Una tostada de pan integral.
Café negro o té.
Segundo día
Desayuno:
Un huevo (puede ser cocido, o a la plancha sin aceite).
Una rebanada de pan tostado integral.
Medio plátano.
Café negro o té.
Comida:
Dos salchichas.
Una taza de brócoli.
Media taza de zanahorias.
Medio plátano.
Media taza de helado de vainilla.
Merienda:
Medio plátano.
Té.
Cena:
Una taza de queso panela y seis galletas saladas.
Tercer día
Desayuno:
Una manzana.
30 gramos de queso cheddar.
Cinco galletas saladas.
Té negro o café.
Comida:
Una lata de atún en agua.
Una taza de zanahoria.
Una taza de coliflor.
Una taza de melón.
Media taza de helado de vainilla.
Merienda:
Una manzana.
Té.
Cena:
Un huevo duro.
Una rebanada de pan tostado integral.
Si vuelves a tu rutina habitual después de terminar la dieta, el rebote será inminente, así que si quieres conservar el peso deberás alimentarte sanamente y dejar de lado los refrescos y la comida chatarra, además de ejercitarte.
