Lo primero que debes saber es que los smoothies no son un elixir mágico que nos ayudará a bajar esos kilitos de más ¡No es así de sencillo! Lo que necesitas hacer es una dieta balanceada y ejercicio, entonces es donde los smoothies aparecen, porque pueden brindarte energía para el ejercicio y ayuda a tu metabolismo a deshacerse de lo que no te sirve.
Además es la manera más rica de atacar a esa indeseable lonjita.
Smoothie para el metabolismo
Ingredientes:
– 1 cucharadita de miel
– 1 taza de mango
– ½ taza de yogurt
– ½ taza de té verde
– 1 taza de cubos de hielo
Preparación:
Congelar el mango y hacer el té verde una noche antes. Combinar y triturar en la licuadora el mango, el yogurt, el té verde y los cubitos de hielo, al final sólo endulza tu smoothie al gusto con la miel que necesites.
Smoothie para bajar la pancita
Ingredientes:
– 1 cucharadita de aceite de linaza
– 1 taza de mora azul, fresa, frambuesa o las tres juntas
-3/4 taza de yogurt
– ¼ taza de leche
Preparación:
Una noche antes de que prepares tu smoothie, mete al congelador la mora azul, la fresa, la frambuesa y vierte el ¼ de taza de leche en un molde para cubos de hielo. Una vez congelados, todo es tan fácil como verterlos en una licuadora o un procesador junto con el yogurt y el aceite de linaza ¡Y listo!
Smoothie bajo en carbos
Ingredientes:
-1 sobrecito de endulzante artificial
-¼ taza de queso cottage
-½ taza de frutos rojos (fresas, mora azul o lo que prefieras)
-1 taza de cubos de hielo
Preparación:
Es súper sencillo de hacer, sólo tienes que mezclar en una licuadora o procesador los cubitos de hielo, los frutos rojos que escogiste, el queso cottage y el sobrecito que escogiste, créeme que aunque suene insípido es de las cosas más deliciosas que vas a probar.
Smoothie para antes del ejercicio
Ingredientes:
– ½ taza de fresas
– ½ plátano
– ½ taza de yogurt
– ½ taza de leche
Preparación:
Congelar un día antes las fresas, el plátano y hacer cubitos de hielo con la leche. En una licuadora o un extractor, triturar la leche hecha hielo, el plátano, las fresas y el yogurt hasta que quede granulado.
Smoothie para después del ejercicio
Ingredientes:
– 1 cucharada de cacahuates
– ½ plátano
– ½ taza de leche
– 1/3 taza de yogurt
– 1 pizca de canela molida
Preparación:
Congelar el plátano y hacer cubitos de hielo con la leche, después en la licuadora o extractor triturar la leche hecha hielo con el yogurt, el plátano y los cacahuates, al final sólo rocías con canela y ¡Disfruta!
Smoothie para eliminar los kilitos de más
Ingredientes:
– 1 cucharada de semillas de chía
– ½ plátano
– 1 taza de frutos rojos (a tu elección)
– ¾ taza de leche
– ½ taza de cubos de hielo
Preparación:
Congelar el plátano una noche antes, a la mañana siguiente mezclarlo con los hielos, la leche y los frutos rojos, al final agregan la cucharada de chía y revuélvela con una cuchara para que se incorpore a tu smoothie ¡Y ya!
Smoothie energético
Ingredientes:
– 1 cucharada de jugo de lima
– 1 cucharada de miel
– 1 pera picada
– 1 manzana picada
– 1 puñito de espinaca
– 1 ½ taza de té verde
Preparación:
Congela la taza y media del té verde en un molde para cubitos de hielo una noche antes. En una licuadora debes triturar la manzana, la pera, la espinaca y los cubitos de té verde, después agrega la miel y el jugo de lima para que lo endulces al gusto y lo revuelves con una cucharita.
Smoothie para despertar con energía
Ingredientes:
– 1 cucharada de canela
– 1 plátano
– ¾ yogurt de vainilla
– 1 taza de café
Preparación:
Hacer el café y congelar el plátano una noche antes, cuando despiertes sólo saca el plátano del congelador, meterlo a la licuadora con tu taza de café y el yogurt de vainilla, triturarlo muy bien y al final espolvorea canela ¡Es delicioso! Y es un bueno para complementar tu desayuno.
Smoothie para dormir
Ingredientes:
– 1 cucharadita de ajonjolí
– 1 cucharada de mantequilla de maní
– ¼ taza de cerezas
– ½ plátano
– 1 taza de leche de almendras
Preparación:
Antes de salir de casa por la mañana mete el plátano y las cerezas al congelador, unas horas antes de ir a dormir, saca el plátano y las cerezas del congelador y vierte las frutas en una licuadora junto con la leche de almendras, la mantequilla de maní y el ajonjolí, al final sólo disfrútalo y ten dulces sueños.
