El síndrome de burnout o “síndrome del trabajador quemado” hace referencia a la cronificación del estrés laboral. Este se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo y llega a alterar la personalidad y autoestima del trabajador. Pero no sólo eso, también hay afectaciones mentales y físicas, derivando en enfermedades psicológicas y médicas.
Así que si sientes que está empezando a darte o quieres evitarlo, estas cosas te ayudarán a manejar mejor el estrés.
Haz una comida nutritiva
Nutrirte adecuadamente te ayudará a bajar los niveles de estrés en tu cuerpo. Elimina la comida chatarra, grasosa y llena de azúcar.
Sal a caminar
Caminar te ayudará a despejar la mente, oxigenarte y mover toxinas de tu cuerpo.
Haz conexión a tierra
Siéntate en el pasto, quítate zapatos y calcetines y pon los pies sobre la tierra, literalmente. Hacer conexión con tierra te ayuda a descargar toda la energía negativa de tu cuerpo, liberando estrés.
Toma una ducha reconfortante
Una ducha reconfortante te ayudará a calmar tus pensamientos y el ritmo acelerado al que se encuentra todo tu cuerpo.
Escribe tus pensamientos
Escribir lo que piensas y sientes te ayudará a procesar de mejor manera lo que llevas dentro. Desahogarte liberará muchísimo estrés.
Ve a terapia
Si tienes la posibilidad, ir a terapia siempre es buena idea para evitar caer en este síndrome o para salir de él.
Toma una siesta
Dejar que tu cuerpo entre en reparación es súper necesario, así que si tienes tiempo, deja el celular y duerme un rato.
Escucha música tranquila
Escucha música clásica, instrumental, para meditar. Tu mente te lo agradecerá.
Cuida de tus plantas
Hacerte cargo de manera amorosa de tus plantas te ayudará a mantenerte en el aquí y el ahora, y liberará mucho estrés.
Abraza a alguien
Los abrazos nos ayudan a sentirnos mejor, liberamos hormonas de la felicidad. Así que abraza a algún ser querido, incluso a tu perrito o gatito.
No consumas café
Bájale muchísimo al consumo de cafeína. El café altera el sistema nervioso y lo que menos queremos es eso.
