Todo el mundo sabe (y quien no, es porque vive en un mundo de caramelo) que el trasero de Kylie Jenner no es obra de dietas y sesiones intensivas de ejercicio, sino de intervenciones estéticas. Así que si tu quieres tener un trasero voluminoso pero que luzca real, estos 5 ejercicios y una dieta balanceada es todo lo que necesitas.
Recuerda calentar antes de hacerlo, saltando a la cuerda, caminando o corriendo por al menos 10 minutos. Y una vez terminado el calentamiento, puedes comenzar con 3 series de 10 repeticiones cada una. Recuerda descansar al menos un minuto entre cada nuevo ejercicio y estirar el final.
Además de mejorar tu cuerpo, mejorarás tu equilibrio, tu fuerza y tu seguridad. Comienza lento hasta que caches ritmo, jamás lo hagas muy rápido. Tus músculos necesitan esforzarse.
Puedes o no prescindir de la pelota, o bien añadir más peso, dependerá de tu condición física.
La pelota te ayudará a coordinar tus movimientos y a mantener un buen ritmo, pero sí puedes hacerlo sin ella. Trata de que el brinco no sea demasiado alto para no dañar tus rodillas.
Esa patada te permitirá trabajar abdomen al mismo tiempo, así que ya sabes ¡A darle con todo a este ejercicio!
Al igual que el ejercicio anterior, tu abdomen, piernas y glúteos se verán súper beneficiados.
