¡Hola chicas! Muchas fans del sitio nos han estado pidiendo consejos sobre qué ejercicios pueden hacer para lograr bajar de manera sana y efectiva los kilos que con el tiempo han ido ganando. Es por eso que pedimos a una entrenadora personal que nos recomendara algunos ejercicios que ustedes mismas pudieran hacer (sin necesidad de ir al gym) y a continuación te los queremos compartir. Son movimientos que ayudarán brutalmente a conseguir tus objetivos de manera más rápida.
Creo que no está de más recordarles que para que tengan resultado, deben dejar por completo las bebidas con azúcar, comida grasosa, pan dulce, frituras, etc…
Instrucciones:
– Elige 3 ejercicios al día.
– Haz 4 repeticiones de 15 con cada uno de ellos.
– Descansa máximo 1 minuto en cada repetición.
– Al hacer cambio de ejercicio, descansa 5 minutos.
– Mantente hidratada con agua pura.
– Tiempo invertido al día (aprox): 60 minutos.
Nota: No hagas en un día sólo ejercicios de pierna o brazo, combínalos.
Si lo que quieres es quemar grasa más rápido, el mejor ejercicio es brincar la cuerda. ¡Haz intérvalos de velocidades!
Ejemplo:
– 3 minutos a velocidad media.
– 1 minuto a máxima velocidad.
Y así sucesivamente…
