¿Estás cansada de tener piernas delgaditas y pompis caídas y cero tonificadas? Entonces has llegado al lugar perfecto, pues a continuación te daré la rutina para que con 6 ejercicios y 30 minutos al día, mejores de manera impresionante en tan solo 1 mes tu figura. Suena como si fuera algo irreal, pero de verdad que no lo es. Sigue las instrucciones, sé constante y verás como no miento.
¿Lo mejor sabes qué es? ¡Que los puedes hacer en tu casa!
Instrucciones
- Elige 4 ejercicios al día.
- Hazlos mínimo 5 días a la semana, descansa 1 o máx 2.
- Los movimientos deben ser lentos y con buena postura.
- Hazle caso a tu cuerpo. No te exijas más de lo que tu cuerpo no puede. Ten paciencia pero sé constante.
Rutina
- 12 x 3 repeticiones con cada pierna (de cada ejercicio).
- Descansa 1 minuto entre cada repetición.
- En cada cambio de ejercicio, descansa 3 minutos.
Al terminar te recomiendo muchísimo estirar de manera muy sutil y no forzada. Hazlo hasta un punto en donde sientas comodidad. Jamás debes sentir dolor.
