Rutina de 30 mins que cambiará tus piernas y glúteos en 1 mes

¿Estás cansada de tener piernas delgaditas y pompis caídas y cero tonificadas? Entonces has llegado al lugar perfecto, pues a continuación te daré la rutina para que con 6 ejercicios y 30 minutos al día, mejores de manera impresionante en tan solo 1 mes tu figura. Suena como si fuera algo irreal, pero de verdad que no lo es. Sigue las instrucciones, sé constante y verás como no miento.

¿Lo mejor sabes qué es? ¡Que los puedes hacer en tu casa!

Instrucciones

  • Elige 4 ejercicios al día.
  • Hazlos mínimo 5 días a la semana, descansa 1 o máx 2.
  • Los movimientos deben ser lentos y con buena postura.
  • Hazle caso a tu cuerpo. No te exijas más de lo que tu cuerpo no puede. Ten paciencia pero sé constante.

Rutina

  • 12 x 3  repeticiones con cada pierna (de cada ejercicio).
  • Descansa 1 minuto entre cada repetición.
  • En cada cambio de ejercicio, descansa 3 minutos.

Al terminar te recomiendo muchísimo estirar de manera muy sutil y no forzada. Hazlo hasta un punto en donde sientas comodidad. Jamás debes sentir dolor.

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