En algún momento de tu vida (o en muchos) has intentado tomarte selfies en donde tus pompis sean las protagonista, pero al final no terminas conforme y prefieres borrarlas para que no quede prueba de que alguna vez lo intentaste.
Deja ya de avergonzarte de esa retaguardia, y mejor ponte manos a la obra para darle la forma y el tamaño que siempre has deseado. Estos ejercicios son infalibles y te garantizan unos glúteos que siempre salgan bien en las selfies. Levántate de una vez y comienza porque sentada no lograrás nada.
No necesitas la banda de resistencia ni la pesa si no lo deseas, lo importante es el movimiento. Abre y cierra las piernas mientras das un pequeño salto y realizas el squat.
Así trabajarás la parte superior e inferior de tus piernas.
Lunges mucho más completos.
Recuerda mantener recta la espalda y hacerlo a un ritmo bueno pero no demasiado rápido.
Estira tus brazos para que tengas mejor equilibrio. Hazlo primero con una pierna y después con la otra.
Para aumentar la intensidad, añade un banquito.
Este además te hará quemar más calorías.
Es ideal para el final del entrenamiento, sigues trabajando con menor impacto y te estiras.
No te olvides de las sentadillas profundas. Si colocas un palo de escoba en tu espalda tendrás mayor equilibrio.
Ideal para iniciar tu entrenamiento, te ayudará a calentar.
No te olvides de los laterales de tus glúteos.
