Si durante la temporada de vacaciones te la pensabas pasar acostada viendo Gilmore Girls o cualquier otra serie en Netflix, ¡lamento decirte que no te lo permitiré!
Así es, en vez de eso te quiero hacer la propuesta de trabajar durísimo estos próximos 30 días para lograr el objetivo de regresar a clases con un mejor abdomen, mejor condición y sintiéndome más segura de ti misma que nunca.
¡Antes que todo!
– Durante el próximo mes tendrás que eliminar todas las bebidas azucaradas, con colorantes, etc. Solo se vale beber agua natural y agua gasificada.
– Los ejercicios los deberás hacer 5 veces a la semana y descansar 2, de preferencia que no sean continuos.
– No comer comidas con grasas saturadas (empanizados, papas fritas, hamburguesas y toda la demás comida deliciosa). Yo sé que es difícil, pero mínimo hazlo este mes. Solo así verás cambios.
Rutina
– Elige 4 ejercicios al día.
– De cada uno haz 15 x 3 repeticiones. En los que sean necesarios, repítelas de cada lado (izquierdo y derecho).
– Entre cada repetición descansa 30 0 40 segundos aprox.
– Entre cada cambio de ejercicio descansa 2 minutos.
¡Listo! Ahora sí, a dar lo mejor de ti y a cambiar esas lonjas por unos oblicuos y abdomen marcado.
