La autoestima es uno de los pilares fundamentales para sentirnos plenas y seguras de nosotras mismas. Sin embargo, no siempre es fácil mantenerla fuerte y saludable. Si alguna vez te has preguntado por qué parece tan complicado mejorar tu autoestima, no estás sola. A continuación, te explico algunas de las razones más comunes que pueden estar frenándote y cómo puedes enfrentarlas.
Te comparas constantemente con los demás
En la era de las redes sociales, es casi inevitable caer en la trampa de compararnos con otras mujeres: su apariencia, su éxito o su estilo de vida. Pero recuerda, lo que ves en las redes no siempre es la realidad.
Cómo superarlo:
En lugar de comparar tu vida con la de los demás, concéntrate en tu propio camino. Haz una lista de tus logros, grandes y pequeños, y repítete que estás donde debes estar.
Tu diálogo interno es demasiado crítico
¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas a ti misma? Si tus pensamientos están llenos de críticas como “No soy suficiente” o “Siempre me equivoco”, es difícil construir una autoestima sólida.
Cómo superarlo:
Practica cambiar esos pensamientos negativos por afirmaciones positivas. Por ejemplo, en lugar de decir “No soy buena en esto”, di: “Estoy aprendiendo y cada día mejoro”.
Quieres cumplir las expectativas de los demás
Desde pequeñas, muchas de nosotras hemos crecido tratando de cumplir con las expectativas de nuestra familia, pareja o sociedad. Esto puede hacer que perdamos de vista lo que realmente queremos y quiénes somos.
Cómo superarlo:
Haz una pausa y reflexiona: ¿Qué es lo que realmente quieres para tu vida? Aprende a decir “no” cuando algo no te haga feliz o no esté alineado con tus valores.
No priorizas tus necesidades
Cuando pasas más tiempo cuidando de los demás y dejando tus propias necesidades en último lugar, es fácil sentir que no mereces tu propia atención.
Cómo superarlo:
Dedica al menos 30 minutos al día a hacer algo que disfrutes o que te haga sentir bien. Puede ser leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar.
Te enfocas demasiado en tus defectos
Es natural tener defectos; todas los tenemos. Pero cuando pones toda tu atención en lo que te falta o en lo que “deberías” mejorar, pierdes de vista tus cualidades.
Cómo superarlo:
Escribe una lista de tus fortalezas. ¿Eres empática, creativa, trabajadora? Tenla a la mano y léela cada vez que sientas que te estás enfocando demasiado en lo negativo.
No dejas atrás el pasado
A veces, las experiencias difíciles o errores del pasado nos persiguen y nos impiden avanzar. Esto puede hacer que dudemos de nuestra capacidad para crecer y mejorar.
Cómo superarlo:
Recuerda que el pasado no define quién eres hoy. Aprende de tus errores y permítete soltar lo que ya no te sirve.
Rodearte de personas negativas
Las relaciones tóxicas pueden desgastar tu autoestima poco a poco. Si alguien en tu vida constantemente te critica o minimiza tus logros, es momento de evaluar si esa relación merece continuar.
Cómo superarlo:
Busca rodearte de personas que te inspiren, te apoyen y celebren tus éxitos. A veces, un cambio en tu círculo cercano puede marcar una gran diferencia.
