Si haces esto en el gym… por eso no ves resultados
No es que el gym no funcione, es que estás repitiendo errores que sabotean tus ganas. Aquí van los más comunes:
Deja de “calentar” caminando como tortuga
NO más 20 minutos en la caminadora a trote suave. SI vas a entrenar fuerza, haz ejercicios de movilidad y activa el cuerpo con ligas, saltos o series ligeras del ejercicio que vas a hacer. Tu cuerpo no se prepara caminando como si fueras al Oxxo.
No necesitas ser experta para empezar
¿Esperas a tener “buena técnica” o saberlo todo? Entonces nunca vas a comenzar. Aprende en el proceso, empieza con lo que sabes y mejora sobre la marcha. Nadie nace sabiendo.
No se necesitan 2 horas para ver resultados
No te claves en maratones de gym. Con 45-60 min bien hechos, ya estás del otro lado. Lo que importa es la constancia, no la cantidad de sudor tirado.
Descansar también es parte del progreso
Sí, descansa entre series 2 a 3min, y también duermes bien. Tus músculos crecen cuando te recuperas, no cuando haces 80 reps seguidas sin pausa como máquina loca.
Las pesas queman grasa TODO el día
¿Quieres perder grasa? Levanta pesas. Aumentas masa muscular y tu cuerpo sigue quemando calorías incluso en reposo. Cardio no es el único camino, amiga.
No copies la rutina de tu amiga
Cada cuerpo es un mundo. Lo que le sirvió a ella, puede no funcionarte a ti. Escucha a tu cuerpo, adáptate y busca lo que realmente se alinee a tus metas.
Paciencia, mami. PACIENCIA.
No vas a amanecer marcada por hacer sentadillas 3 días seguidos. Dale tiempo a tu cuerpo. Los resultados llegan cuando dejas de buscar atajos y empiezas a confiar en el proceso.
En resumen:
- Deja el cardio flojo.
- Haz movilidad real.
- No esperes ser experta.
- 1 hora bien hecha > 2 horas perdiendo el tiempo.
- Descansa entre series.
- Usa pesas. Siempre.
- Haz lo que te funcione a ti.
- Ten paciencia. No seas ansiosa.
