Con que tengas 7 minutos! ¿Sirve? Sí. ¿Quema? Como si tus ex volvieran en forma de hemorroides. ¿Te va a dejar igual que una Kardashian? No. Pero al menos no tendrás que arquear la espalda como camarón con lumbalgia para tomarte una selfie.
La rutina
Puente de glúteo con pausas (1 minuto)
Acostada, subes la cadera y sostienes 3 seg arriba. El truco: apretar glúteo como si quisieras quebrar una nuez.
Sentadilla sumo + pulsaciones (1 minuto)
Piernas abiertas, baja y haz mini rebote, Vas a sentir fuego entre las piernas, pero sin romance. Digna, sexy y fuerte.
Patadas traseras (30 seg por pierna)
En cuatro puntos, pierna hacia atrás. Actitud: perr4 en celo defendiendo a su macho. Pega en la parte baja del glúteo 
Fire hydrants (30 seg por lado)
En cuatro puntos, levanta la pierna como si fueras un perrito orinando. Estético, no. Efectivo, mucho. Quema pero este es mejor para la redondez
Abducciones laterales acostada (1 min total)
Acostada de lado, subes y bajas pierna recta, Te va a temblar hasta la tanga, pero eso es señal de que lo estás haciendo bien.
Sentadillas con rebote (1 minuto)
Como sentadilla normal pero rebotando abajo, como cuando te agachabas a llorar en el baño y escuchabas pasos, eso activa el glúteo medio 
Saltos con sentadilla (1 minuto)
Sí, saltos. No puedes evitarlos, termina sudada, indignada y más sabrosa que nunca, si haces esto diario, tus vecinos se van a quejar que tienes un perro culazo sin correa
Tips extra
Hazlo con ligas si quieres llorar de verdad, no tomes refresco después, a menos que quieras pompa y panza, No lo hagas en cama, te vas a desmotivar más que cuando stalkeas a tu ex. come variado pero dale prioridad al pollito, atún, pasta, papa (no papitas eeee ya te vi golosa!) y camote.
No necesitas cirugía, necesitas consistencia. No necesitas genética, necesitas disciplina y no, no vas a ver cambios en 3 días, pero si lo haces 7 minutos diarios vas llegar a navidad presumiendo que el pavo no es lo único SABROSO HMMMM
