Que comer y que no durante tu periodo menstrual.

El periodo menstrual es una pesadilla para todas las mujeres, y seguramente  no querrás incrementar las molestias que de por sí ocasiona.

Hoy sabrás qué debes comer y qué debes evitar durante tu periodo, así las molestias serán mucho más leves y hasta podrían disminuir considerablemente.

dias

Lo que debes comer.

 Frijoles.

Reducen los calambres y normalizan la digestión evitando que te inflames.

frijoless

Verduras.

Contienen calcio, magnesio y potasio, por lo tanto alivian y previenen los espasmos que conducen al cólico.

verduras

Omega3.

Los encuentras en el salmón, las nueces y las semillas de lino. Te ayudarán a no tener cólicos.

nuez

Piña.

Contiene altos niveles de bromelina, una enzima que ayuda a relajar los músculos, y por lo tanto prevenir los cólicos menstruales.

piñas

Té de jengibre.

Es útil para aliviar las náuseas y distensión abdominal.

lemontea

Agua.

Durante el periodo se retienen líquidos, y para evitarlo, aunque suene raro, debes tomar mucha agua. Si una mujer no está bebiendo lo suficiente, su cuerpo puede compensar ésta deficiencia mediante la retención de agua adicional.

waterr

Granos enteros.

Contienen vitaminas de complejo B y E para combatir la fatiga y la depresión.

huate

Yogurth.

Contiene calcio, por lo tanto ayuda a aliviar el malestar.

yog

Lo que no debes comer.

 Cafeína.

Productos como el chocolate, refrescos, té y café, deshidratan el cuerpo, provocando dolores de cabeza y nerviosismo.

cafesin

Alimentos procesados.

Evita las carnes frías y productos enlatados,  pues te deshidratarán y retendrás líquidos.

salchicha

Alimentos fritos.

Cualquier tipo de grasa eleva los estrogenos, provocando malestares fuertes en tu útero.

papitas

Azúcar.

Provoca mal humor, además de que te harán subir de peso.

galletasss

Te recomendamos

Tienes que ver