Para poder bajar de peso, además de llevar una alimentación sana, es necesario que te entrenes con ejercicios que te ayuden a quemar grasa. Esta es la razón por la que muchas simplemente no logran ver resultados en poco tiempo, ya que hacen ejercicios que son más para tonificar y no para quemar. Por eso hoy te daré algunos ejemplos que podrías aplicar desde hoy mismo para que comiences a perder esos kilos extras que no tendría por qué tener.
Si sigues las reglas, te garantizo que en 1 mes verás cómo bajas de 2 a 3 kilos.
Reglas durante este mes.
– Bebe solo agua pura.
– No uses aceite para hacer de comer, asa la carne y hierve o pon al vapor las verduras que consumas.
– Si vas a una fiesta, no combines el alcohol con refresco. Hazlo con agua mineral. ¡Prohibido beber cerveza!
– Cuando no tengas ganas de hacerlo, ve al espejo, ve tu cuerpo y preguntarte a ti misma: ¿me gusto cómo me veo?
– ¡NO DEJES QUE TUS PRETEXTOS SEAN MÁS GRANDES QUE TUS GANAS DE VERTE MEJOR!
Rutina
– Elige 1 ejercicio por día (5 veces a la semana, descansa 2 días).
– Por día deberás hacerlos mínimo con una duración mínima de una hora y media a dos horas (dependiendo tu condición).
– Empieza de a poco y ve aumentando la intensidad.
– No hagas más ejercicios en este mes, enfócate exclusivamente a hacer ejercicios cardiovasculares. Estos que te muestro tienen la ventaja que te ayudarán a tonificar al mismo tiempo en el que quemas grasa.
Si vives en una zona que te inspire, sin contaminación y segura, ¡sal a correr!
El mejor ejercicio para quemar grasa (además de la gimnasia), está comprobado que es el ‘Kick Boxing’. Vale la pena inscribirte en unas clases para que veas si va contigo. Te lo súper recomiendo.
Si no tienes muchas opciones debido a no tener para pagar clases particulares de alguna actividad, te recomiendo saltar la cuerda. Es una opción realmente efectiva y barata para bajar de peso.
Si tienes la opción de poder comprar una pelota de gimnasio, haz este ejercicio. Quemarás grasa a lo loco.
Recuerda hacer todos los ejercicios con la precaución adecuada y con el outfit ideal. Así evitarás lesionarte.
Solo tú decides cuándo empezar. Yo te recomiendo que lo hagas desde hoy.
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