Ejercicios que te darán un trasero firme y redondito

Tener un trasero de ensueños es difícil pero no imposible, requiere de constancia, dedicación y fuerza de voluntad. Si crees que ya tienes todo eso y sólo te faltan las rutinas que redondearán y pondrán firme a ese trasero, entonces checa estos videos, porque encontrarás todos los ejercicios que necesitas. Puedes hacerlo en el gimnasio o bien ajustarlos para hacerlos desde la comodidad de tu hogar.

¡A trabajar ese trasero se ha dicho!

 

 

 

 

 

 

 

تمارين للجسم السفلي والعلوي ? طبعا يتركز على الساق واليد كامله ويعتبر هذا التمرين يحرك أغلب عضلات الجسم ولنتائج أفضل فعل هذا التمرين 8 جلسات كل جلسة 15 مرة ? ? حسابنا برعاية متاجر روعة للتجميل ?? . . . . @matjr_raw3ah @matjr_raw3ah3 @matjr_raw3ah4 @matjr_raw3ah36 . . . ??? للإعلان بحسابنا ? اعلان كامل لمده يوم ب ٢٠ ريال اعلان كامل لمده يومين ٣٠ ريال اعلان كامل لمده أسبوع ب ٨٠ ريال اعلان كامل لا يحذف أبداً ب ٢٣٠ ريال رعاية الحساب : ١ – أسبوع كامل رعاية تحت كل صورة أنزلها بأسم حسابكم ب 300 ريال ٢- شهر كامل رعاية تحت كل صوره انزلها باسم حسابكم ب ١١٠٠ ريال حياكم على الدايركت للي حابة تنزل أعلامها في حسابنا #كريمات#تبيض#تفتيح#ترطيب#علاج#عروسه#بياض#كريم#تبيض_ركب#وصفات#خلطات#مضمون#زواجات#توحيد_اللون#تبيض_اكواع#جمال#ملكه#الظهران#الدمام#عبايات#فطور_صحي#جامعه_الدمام#عرايس#خلطه#تمارين

A video posted by فيديو?تمارين?صحه (@workout_video) on

 

 

 

 

 

 

Repost #FATEathlete @alexia_clark ? "BAM! Tuesday leg day coming at you! Try this finishing circuit, it's gonna burn and your gonna love it! ??? Exercise 1: heels up squats – make sure you sit your butt back and press through your heels! Do a pulse at the bottom too! 20 REPS Exercise 2: single leg decline thrusters – again, press through your heels 20 REPS EACH LEG Exercise 3: side lunge punch ?? cross step up with knee crunch and punch! WOW that was a lot (make sure you push your butt back on the side lunge and step in through your heel on the step up! 10 REPS EACH SIDE ?❤️? you guys are gonna love this one! 4 total rounds!" – @alexia_clark

A video posted by Squat Videos (@squatsvideos) on

 

Name this exercise! Follow @squat.co for more! ? ? @jenselter

A video posted by Squat Videos (@squatsvideos) on