Hay que ejercitarse inteligentemente y no hasta que el cuerpo sienta que no puede más. Menos es más si lo haces correctamente y enfocándote en la zona en la que trabajarás. Hay muchos ejercicios para moldear y tonificar la zona baja, pero si tu primera meta es eliminar la grasa acumulada en ellas, lograr que obtengan condición y empiecen a moldearse, estos son los que necesitas.
Recuerda hacer 3 series de 10 repeticiones cada una, un día sí y un día no para que le permitas a tu cuerpo descansar.
Checa como gira los pies, es importante que cheques cada detalle para que el ejercicio surta el efecto deseado y además no te lesiones.
Puedes usar una silla, la orilla de la cama, una caja de madera o lo que tengas a la mano que se mantenga fijo en el suelo.
Las bandas de resistencia no son indispensables, pero si ya eres un poquito avanzada te servirían muchísimo (se llaman Force bands y las encuentras en línea)
Este ejercicios además te dará uno oblicuos increíbles.
Colocarte una pelota en las rodillas te ayudará a mantener la posición al realizar una sentadilla más cerrada.
Sube y baja hasta que sientas que tus músculos te piden a gritos parar.
Recuerda no arquear la espalda o podrías lastimarte.
Puedes colocarte un palo de escoba para que cuando avances mantengas bien el equilibrio.
