A mis 21 años pesaba 70 kg (no soy muy alta) y llegué a un punto de mi vida en donde no me sentía para nada cómoda con mi peso, ya que además de no gustarme frente al espejo, no tenía nada de condición ni flexibilidad.
Como era de esperarse, durante mucho tiempo intenté hacer rutinas con aparatos en el gimnasio, pero éstas nunca me ayudaron y realmente me aburrían. Fue hasta que un amigo que es entrenador me pasó estos gifs, que hoy a 3 meses de haber comenzado y de ser constante, he notado una diferencia abismal.
Obviamente también debes hacer una dieta, pero nada es imposible, de hecho es la más sencilla del mundo.
Instrucciones:
– Hacer los ejercicios 5 veces por semana.
– No tomar refresco por nada del mundo, unicamente agua (al menos 2 litros al día).
– Comer cosas asadas. Puedes comer de todo pero sin haber sido cocinado con grasa.
– No comer pan.
– Los fines de semana te puedes consentir con algún alimento favorito y en poca cantidad. Básicamente es para calmar tu antojo.
Rutina:
– Debes hacer al menos 4 de estos gifs al día, tú decide cómo combinarlos.
– 4 Series de 15 repeticiones cada uno.
– Puedes empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad según vayas agarrando más fuerza.
Tronco superior: abdomen, brazos, espalda, etc.
Tronco inferior: piernas, glúteos, pantorrillas, etc.
