Durante años pensamos que sentirnos cansadas, inflamadas, con acné, cambios de humor, problemas hormonales o incluso dificultades para bajar de peso era algo “normal”.
Y sí, a veces lo es. Pero también resulta que vivimos rodeadas de cosas que hace 50 años ni existían: microplásticos, PFAS, fragancias sintéticas y otros compuestos que cada vez se estudian más por su posible impacto en las hormonas, la fertilidad, la inflamación y la salud a largo plazo.
Obvio no se trata de vivir con miedo, sino de hacer cambios pequeños y más conscientes en el día a día como por ejemplo:
1. Tuppers de vidrio, vasos, platos etc
Porque algunos plásticos pueden liberar sustancias tóxicas hacia los alimentos cuando se calientan o se desgastan.
2. Licuadora de vidrio
Las jarras de plástico pueden rayarse con el tiempo y liberar pequeñas partículas a los alimentos.
3. Proteína en cada comida
Poca proteína puede afectar energía, saciedad y masa muscular. (además de debilitar tus defensas)
4. Tomar sol
Bajos niveles de vitamina D se han relacionado con diversos problemas hormonales y metabólicos. como depresión, infecciones en los pulmones, huesos débiles, y por ende osteoporosis, entre otros.
5. Tablas de bambú o madera
Las tablas de plástico se desgastan con cada corte y generan microplásticos.
6. Plantas dentro de casa
No eliminan toda la contaminación, pero ayudan a crear ambientes más agradables y menos estresantes.
7. Cepillo de dientes de bambú
Menos exposición a plásticos de uso diario.
8. Evitar tocar tickets innecesariamente
Muchos recibos térmicos contienen compuestos que pueden absorberse por la piel hasta por varios días. (aunque te laves las manos)
@draanaceci La dosis hace el veneno, pero si los podemos evitar, mejor!! Olsson, Aleksandra & Rutkowska, Aleksandra & Rachoń, Dominik. (2015). Health risk of exposure to Bisphenol A (BPA). Roczniki Państwowego Zakładu Higieny. 66. 5-11.
9. Desodorantes sin aluminio ni fragancias sintéticas
La piel absorbe parte de lo que aplicas diariamente durante años y alteran las hormonas tiroideas y reproductivas
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10. Maquillaje sin colores artificiales, metales pesados ni talco
Algunos productos pueden contener talco contaminado, metales pesados o ingredientes cuestionados. Utiliza pigmentos naturales limpios, libre de plomo y no tóxico
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11. Ejercicio de fuerza
La falta de músculo puede afectar metabolismo, huesos y sensibilidad a la insulina.
@dr.larosa Los entrenamientos de fuerza son los más efectivos para ayudar a producir nuevas redes neuronales. -A nivel cognitivo, el entrenamiento de fuerza nos ayuda a prevenir la aparición de enfermedades como el Alzheimer. -A nivel metabólico, construir más músculo y mantener un mayor porcentaje de masa magra comparado con la grasa corporal, acelera el metabolismo, produce más energía y quema más grasa. EntrenamientoDeFuerza SaludCognitiva MasaMuscular Metabolismo
12. Sábanas de algodón
Las fibras sintéticas pueden liberar microplásticos con el uso y lavado.
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13. Ollas y sartenes de acero inoxidable
Algunos recubrimientos deteriorados pueden desprender partículas al cocinar.
14. Purificador de aire
Polvo, humo y contaminantes también forman parte de la exposición diaria.
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15. Hilo dental de fibras naturales
Algunos hilos contienen compuestos fluorados o recubrimientos sintéticos.
16. Perfumes con aceites esenciales puros
Muchas fragancias sintéticas contienen decenas o cientos de compuestos tóxicos y eso el cuerpo lo absorbe.
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17. Limpiador de lengua de acero inoxidable
Ayuda a reducir bacterias y mal aliento de forma muy simple.
18. Pasta dental sin flour ni sls
En casos extremos y por exposición prolongada a dosis muy altas, los huesos pueden volverse frágiles y rígidos, podrían afectar el sistema nervioso o interferir con la función de la tiroides.
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19. Skincare sin fragancias BHT, PEGS, ni fenoxietamol
Rompen la barrera de la piel, dejando pasar químicos tóxicos directos a tu sangre, dañando la piel, el hígado, la tiroides y puede ser tóxico para el sistema nervioso.
20. Shampoo y jabón sin fragancias sintéticas ni parabenos
Imitan estrógenos, Alteran el sistema endocrino y Envejecen la piel
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21. Ropa 100% algodón cuando sea posible
Las telas sintéticas liberan microfibras plásticas con el uso y los lavados.
¿Significa que tienes que tirar toda tu casa a la basura y mudarte a una cabaña en el bosque?
No.
Se trata simplemente de hacer cambios pequeños e inteligentes.
Porque entre las consecuencias más leves están cosas como más irritación, inflamación o sensibilidad en la piel. Pero cuando hablamos de exposición constante durante años, la conversación ya incluye temas mucho más serios relacionados con hormonas, metabolismo, fertilidad y bienestar general.
Así que no entres en pánico… pero tampoco lo ignores
