Ser incubadora humana viene sin manual, pero eso no significa que tengas que vivirlo al azar, con náuseas, ansiedad y consejos boomer sin fundamento.
Prepárate para la guía práctica, para sobrevivir (y disfrutar) este proceso que es mágico, hormonal y a veces francamente desquiciante.
1. Haz equipo con un gine/obstetra que te caiga bien
No es solo tu doctor, es quien verá todo de ti, literal.
Confía en su criterio, pero también en tu intuición. Si te sientes juzgada o minimizada: cámbialo.
Agenda tus consultas desde ya, Lleva anotadas tus dudas, Pide ultrasonido con impresión (porque tú quieres tu recuerdito)
2. No esperes el glow… provócalo
Sí, hay mujeres que brillan, y otras que parecen zombie con insomnio.
Para lograr tu versión más luminosa:
- Toma 2.5 litros de agua al día
- Aplica bloqueador solar diario
- Usa aceites naturales (almendra, coco, rosa mosqueta) en panza, caderas y boobs (asi evitamos
- Duerme con almohadas como si fueras reina egipcia
3. Comer por dos NO significa atiborrarte
Olvida esa frase de señora que ya te quiere dar tres tamales “porque estás comiendo por dos”. Come mejor, no más.
- Divide tus comidas en 5 o 6 al día
- Agrega colación nutritiva: fruta, nueces, yogurt
- Evita azúcares simples (por ti y por tu energía)
- Sí a los antojos… pero con estrategia, es mejor frutita con limon y sal que unos chetos
4. Ejercicio… pero bonito
Sí puedes hacer ejercicio (si no hay contraindicaciones) opciones top:
- Yoga prenatal
- Caminatas con música que te haga sentir empoderada
- Natación suave
- Ejercicios de Kegel (para que no te hagas pipí de la risa después del parto)
5. Gadgets y básicos que te van a salvar la existencia
- Almohada de embarazo: no es lujo, es supervivencia.
- Faja ligera para soporte abdominal (en tercer trimestre)
- Botella con popote: te obliga a tomar agua sin darte cuenta
- Aceites naturales o cremas antiestrías (mejor si los aplicas después del baño)
- Apps tipo BabyCenter o Flo: seguimiento semana a semana + comunidad
6. Haz un registro (aunque sea digital)
Lleva un diario, app o notas donde pongas:
- Cambios físicos
- Estados de ánimo
- Primeros movimientos
- Cosas que quieres contarle a tu bebé
Porque luego se te olvida, y esto también es parte del viaje.
7. No descuides tu salud mental
- Terapia: sí.
- Meditación: sí.
- Rodearte de gente que no te agote: doble sí.
Y si un día no quieres hablar con nadie: estás en tu derecho, no necesitas ser la embarazada feliz de Pinterest. Solo ser tú, y sobrevivir con estilo.
8. Prepara lo tuyo ANTES de la maleta del bebé
Todos se preocupan por la ropita del bebé, pero tú necesitas:
- Bata cómoda
- Pantuflas
- Ropa que se abra fácil si vas a dar pecho
- Sujetadores sin aro
- Tu playlist para el parto
- Snacks (para después)
- Papel higiénico SUAVE
9. Define tu plan de parto… y luego suelta el control
Investiga, Pregunta, Arma una idea de lo que quieres (hospital, partera, epidural, etc) PERO… Prepárate para que algo cambie.
La flexibilidad es tu mejor amiga cuando el cuerpo decide lo que el alma no puede controlar.
10. Disfruta como puedas. No como te digan.
Cada embarazo es distinto.
No compares, no imites, no te castigues por “no disfrutar cada segundo”. Agradece lo que sí hay, Cuida lo que te da paz y si lloras por algo random… también se vale
Porque llevar un embarazo perfecto no significa que TODO esté bajo control.
Significa que te das permiso de vivirlo con presencia, con cuidado, con humor… y sobre todo, con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes con el cuerpo que tienes y el amor que sientes y eso, ya es más que perfecto.
