¡OUUUFFF, MAMITA! Llegaste al lugar correcto, porque este artículo es para quienes quieren estar más poderosas y eso se logra con comida que nutra el músculo, el ego y la autoestima.
Así que ponte el delantal, el leggins más ajustado, y prepárate para las comidas que necesitas para ver resultados
1. Huevos revueltos con aguacate y pan integral
Desayuno con cuerpo y personalidad
No es un desayuno.
Es una declaración de guerra contra el trasero plano.
Proteína + grasas buenas + carbohidrato funcional = “Hola glúteos, bienvenidos a su era de volumen.”
Además, te da energía para sobrevivir la vida godín sin mat4r a nadie antes de las 10 AM.
2. Pollo a la plancha con arroz y verduras
El clásico que nunca decepciona
El arroz NO te engorda.
Te da el empuje emocional para que el glúteo crezca cuando haces sentadilla.
- Pollo: proteína limpia
- Verduras: para que no se te olvide que estás viva y funcional
Comida de campeona con metas, no de alma en dieta eterna.
3. Tortilla con atún y espinacas
Proteína en mood señora fit
- Atún = proteína low cost
- Espinaca = excusa verde para decir “esto es sano”
- Tortilla = energía pa’ no andar como cucaracha fumigada
4. Lentejas con plátano macho
Proteína vegetal con flow tropical
¿Lentejas?
Sí, bebé. Las abuelitas tenían razón. Son baratas, llenan, nutren y con plátano macho:
te dan potasio, energía y te inflan el glúteo
5. Batido de plátano, leche, avena, crema de cacahuate y chía
Licuado modo “me quiero ver peligrosa”
Este batido dice: “Me alimenté bien, estoy en paz… pero puedo aplastarte con una sentadilla”.
- Tómalo post gym o como cena fit-mística
- Lleva proteína, fibra y grasa buena
- Sabe a postre… pero sin culpa
6. Pescado con camote asado y ensalada de garbanzo
Glúteo gourmet (o humilde pero eficaz)
Suena caro, pero versión humilde:
- Tilapia congelada
- Camote del mercado
- Garbanzos enlatados
Y aún así te da: proteína + carbo lento + grasas buenas y unas pompas que podrían declarar independencia.
7. Frijoles con queso, aguacate y totopos horneados
La merienda chida
- Frijol: proteína mexicana, reyna
- Queso panela
- Aguacate
- Totopitos horneados
Un snack digno de: “Me amo, me cuido… y quiero cul”.*
8. Pan integral con crema de almendra y plátano
Snack de diva pre-entrenamiento
Antes del gym o antes de existir:
- Energía
- Saciedad
- Sabor
- Motivación
¿Le echas canela? UFFF.
Sabe a: “Estoy en mi glow up emocional y gluteal.”
9. Tacos de res con guacamole y nopalitos
Sí se puede y sí engorda (bien)
No le tengas miedo a:
- La carne
- Los tacos
- Comer rico
La clave está en:
- Buena carne (no procesada)
- Guacamole real
- Nopales (por si te da culpa) Comer sabroso también es amor propio.
¡Y RECUERDA, MAMACITA!
Si en el gym te gritan: “¡Cuidado con ese perro!” Tú responde con una ceja levantada: “NO SE PREOCUPEN, EL ES MI PERRO CULAZ… PERO ESTÁ ENTRENADO.”
¿Ejercicio? SÍ. ¿Agüita? CLARO. ¿Fotos en el espejo? OBVIO…
Y QUE LA ENVIDIA SE HAGA VIRAL.
PORQUE AHORA ERES TÚ CONTRA EL MUNDO… Y EL MUNDO VA A ESCUCHAR
TUS PASOS (Y TUS JEANS ROZÁNDOSE).
