Ejercicios que puedes hacer en casa sin pagar un GYM

Típico que un día te levantas con la mente decidida a querer cambiar tu rutina y comenzar de una vez por todas a hacer ejercicio, pero esa motivación tan pronto llegó se te va debido a que no sabes exactamente por dónde comenzar. ¡No te sientas mal por esto, a todas nos ha pasado! Y es por eso que hoy traemos para ti este post.

Desde hace ya un par de semanas hemos estado usando la app Nike Training Club  la cual ayuda a alcanzar objetivos en tus entrenamientos diarios con ayuda de profesionales y así tener mejores resultados que se verán reflejados en nuestra salud e imagen.

Para ser sinceras, nos hemos sentido más felices que nunca con esta decisión de adoptar el fitness como un estilo de vida. Hemos estado entrenando muy duro y es por eso que queremos contagiarte esa gran motivación que tenemos compartiéndote algunos de nuestros ejercicios favoritos que nos han ayudado a tener excelentes resultados. ¡No lo olvides! Se constante y #DespiertaTuMejor.

Flexiones de brazos con abdominales laterales

Te ayudará a tonificar y ganar fuerza rápidamente en tus brazos, espalda y a marcar ese abdomen y oblicuos con los que tanto tiempo has soñado. ¡No olvides que es importante apoyarte en un pequeño escalón!

lagartijas y oblicuos

Drill abriendo y cerrando piernas

No te mentiré, aunque parece sencillo ¡Es muy cansado! Pero precisamente eso quiere decir lo efectivo que es para hacer cardio.

cardio hombros

Flexiones hacia abajo

A comparación de las flexiones de brazos clásicas, esta tiene la característica de hacerlas con cadera levantada, piernas estiradas y pies tocando con la punta de los dedos.

Recuerda que si comienzas a sentir esa sensación de que tu cuerpo arde, ¡es porque lo estás haciendo de maravilla!

triceps brazo nike

Flexiones para trasero en punta

Un ejercicio que te hará trabajar el tren superior e inferior con tan sólo rotar y estirar. Perfecto para ir formando una silueta increíble.

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Sentadilla recargada

Trata de mantener tus piernas el mayor tiempo posible en un ángulo de 90°. Bastarán muy pocas repeticiones para que comiences a sentir el trabajo de este ejercicio. ¡Rétate a ti misma e intenta durar cada día unos segundos más!

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Abdominales con piernas estiradas

Una técnica realmente efectiva para trabajar el área del abdomen. En caso de no tener una bola de ejercicios, usa una de basketball, ¡no dejes que nada te detenga!

abdominales con piernas estiradas

Brincos divididos

Este explosivo movimiento ayudará a darte fuerza y a marcar todos los músculos de tus piernas. Un excelente opción para hacer cardio y a elevar tu resistencia para otros ejercicios que más adelante te enseñaremos.

potencia piernas

Te invitamos a que te unas a nosotras y comiences con toda la actitud a entrenar y así también motivar a tus amigas y familia a iniciar una vida más sana.

La app Nike Training Club es gratuita y está disponible para iOS y Android.

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