Tener un glow up no se limita al aspecto físico, para tener un verdadero glow up es necesario empezar desde adentro para que el brillo invada lo exterior. Yo sé que lo más complicado es no saber por dónde empezar, pero hoy vengo a quitarte esa preocupación para que no tengas pretexto y empieces ya.
Es un reto de 30 días. Cada día tienes que hacer algo nuevo y seguir haciendo lo de los días anteriores. O sea es ir agregando cosas día a día y al final sumarlas todas y crearte una nueva rutina. Verás como te cambia todo a mejor.
Empieza a:
Tomar agua
Empieza a tomar agua y ve dejando los refrescos y todas aquellas bebidas con azúcar y químicos. Agüita todo el día.
Hacer ejercicio
Elige un ejercicio que te llame la atención y te motive, empieza por 15 minutos diarios y ve subiendo poco a poco.
Meditar
Hazlo recién al levantarte, empieza con 15 minutos hasta que logres hacerlo durante 20. Busca meditaciones en Youtube si no sabes por dónde empezar.
Escribir en un diario
Empieza a escribir lo que sientes, piensas, todo lo que ha pasado durante el día y por tu mente y corazón. Es una maravillosa manera de desahogarte y aprender a gestionar tus emociones.
Visualizar lo que quieres
Empieza a visualizar lo que quieres lograr. No te abrumes con mil cosas, elige una.
Leer
Leer mantiene tu mente fuerte y joven. Empieza por algunas páginas al día.
Hacer un visión board
Realiza un visión board de la cosas o de las cosas que quieres lograr.
Escucha podcast
Empieza a escuchar podcast sobre amor propio, confianza, relaciones, etc., todo lo que te nutra.
Mejora tu sueño
Empieza a mejorar tu manera de dormir. Duérmete más temprano para que puedas comenzar más temprano tu día. El sueño es primordial para la salud.
Escribir tus metas
Empieza a escribir aquellas cosas que ya visualizaste y que pusiste en tu visión board.
Comer más frutas y verduras
Mejora tu alimentación, esta tiene muchísimo que ver con tu estado de ánimo, tu energía, tus emociones.
Aprende algo nuevo
Empieza una actividad nueva, la que sea, por más sencilla que parezca.
Deshazte de la comida chatarra
Empieza a sacar la comida chatarra de tu vida, es parte de amarte a ti misma.
Escribe 3 cosas por las que agradeces
Empieza y termina tu día agradeciendo, tu mente mejora muchísimo al ser agradecida.
Toma caminatas
Camina en la mañana, esto te ayudará a arreglar tu ciclo circadiano y a dormir mejor por las noches.
Haz una cita contigo misma
Tú solita sin nadie. Necesitas aprender a amarte y a disfrutar estar contigo misma.
Hazte preguntas para conocerte
Hazte preguntas para empezar a conocerte, te aseguro te sorprenderás.
Día de autocuidado
Un día de cuidado personal te ayudará a conectar contigo misma.
Estírate
Estírate por las mañanas, agradece, medita, mover tu cuerpo y ser consciente de él cambia tu mundo.
Créate una rutina de día y de noche
Crearte rutinas a la hora de despertar y antes de dormir te ayudará a lidiar con la ansiedad de estos momentos.
Haz algo que te de miedo
El miedo sólo se vence enfrentándolo. Si lo haces tu confianza y seguridad se fortalecerán muchísimo.
Haz algo que hayas pospuesto
Escribe las cosas que has pospuesto y empieza a realizarlas.
Cambia algo de tu apariencia
Algo que no te guste de ti, mejóralo, cámbialo, aviéntate.
Cambia la forma en que te hablas
Ponte frente al espejo y en lugar de criticarte, empieza a hablarte bonito a darte cumplidos, a darte amor.
Evalúa tus relaciones
Evalúa todas las relaciones que tienes y sé sincera contigo misma. Empieza a poner límites y a alejarte de aquellos que te lastimen o no sumen.
Hoy no procastines
Sólo por hoy no procastines absolutamente nada. Verás como ese auto saboteo poco a poco va deapareciendo.
Dile te amo a quienes amas
Expresar tus emociones a quienes amas es sumamente importante.
Toma 15 minutos de sol
La falta de sol es la entrada a todas las enfermedades del mundo. Toma 15 min. de sol diario y sin protector solar.
Haz earthing
Descargar energías en el suelo, reduce la inflamación en tu cuerpo. Intégralo a tu vida.
Un día sin redes sociales
Las redes sociales perjudican el autoestima y la percepción que tenemos de la realidad y de lo que debe ser. Date un brake y enfócate en ti y en tu propia vida y ritmo.
