Sentadillas para las chicas que quieren un trasero de ensueño

El sueño de toda chica es tener un trasero de ensueño, pero no todas hacen lo necesario para conseguirlo y sentadas en el sillón viendo pelis no vamos a conseguir nada. Así que si quieres evolucionar ese trasero cual Pokémon, avientate una rutina con estas sentadillas. Son lo mejor que vas a encontrar y puedes hacerlas en tu casa.

Toma la escoba o unas pesas y haz este movimiento tratando de bajar y subir despacio ara que tus glúteos trabajen. Haz 3 repeticiones de 15 cada una.

abajo

En las escaleras de tu casa puedes hacer sin problemas este maravilloso y efectivo ejercicio. Recuerda 3 series de 15 cada una.

sidelunge

No necesariamente tienes que tener una pesa como esa. Puedes usar una botella llena de tierra o piedras.

cross

Mantén el ritmo y haz que ese trasero trabaje como debe ser.

squatside

Recuerda que tienes que llegar hasta abajo, para que el trabajo sea más profundo.

squat

Haz todos estos ejercicios 3 veces por semana y en un mes sentirás tus pompis más duritas.

squats

Además de darte un trasero genial, mejorarás tu equilibrio.

lunges

Mantenerte en esta posición parece fácil pero te arderá hasta la conciencia.

sentadilla-elevada

Recuerda calentar súper bien antes o este ejercicio podría lesionarte.

brinco

Esta rutina es lo que necesitas ¡Empieza ya!

brinco-squat

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