¿Quieres incrementar tu masa MUSCULAR? ¡Consume estas VITAMINAS!

Estas vitaminas harán que tu masa muscular se incremente de manera natural, pues las puedes encontrar en los alimentos o en suplementos alimenticios, pero cabe destacar que si no haces ejercicio no funcionarán. No son mágicas, así que si no te ejercitas es mejor que no las consumas porque sino engordarás.

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Insulina.

Para elevar los niveles de insulina deberás consumir más carbohidratos. Esto no significa que podrás empezar a comer porquerías, es decir, carbohidratos simples. Por el contrario, tendrás que incrementar la ingesta de carbohidratos complejos.

Creatina.

Cuanto más ejercites tus músculos, más grandes se pondrán. Ten presente que tu cuerpo puede obtener este nutriente de las carnes rojas y el pescado. También, si así lo prefieres, puedes mezclar creatina en polvo en algún licuado.

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Tiamina.

Este nutriente se encuentra en alimentos como el arroz integral, los granos enteros y las carnes.

Zinc.

Las principales fuentes de zinc son los frutos del mar, las carnes, los frutos secos y los productos lácteos.

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