Esto es lo que debes que hacer, si a tu trasero quieres ver crecer

Si crees que la vida no te dio trasero, estás muy pero muy equivocada. Todas las mujeres podemos tener un trasero lindo pero hay que trabajarlo. Desgraciadamente muchas mujeres se rinden y deciden quedarse como están. Pero si tú ya te decidiste a que tus jeans se vean mejor,  entonces estos ejercicios son tu salvación.

Comienza con 3 series de 15 cada uno y aumenta una serie cada semana durante 3 meses. Verás que el resultado te fascinará.

Recuerda mantener la espalda recta y hacerlo sobre una superficie no resbaladiza para que tus manos no se muevan.

gluteos

Debes mantener la espalda plana y contraer tus glúteos al hacerlo.

gluteos ejercicios

Recuerda que para mantener el equilibrio debes ayudarte con los brazos y hacer la posición correctamente.

squats ejercicio

Éste es uno de los mejores ejercicios, por nada del mundo lo excluyas.

Lunges

Calienta antes de hacer estos ejercicios o podrías lastimarte.

sentadilla profunda

Trata de brincar lo más alto que puedas. Usa tus brazos para impulsarte.

sentdilla saltando

Carga sólo el peso que realmente soportes o te lastimarás.

trasero ejercicios

Las sentadillas serán tus mejores compañeras. Éstas, además de que te servirán como estiramiento, son geniales y te darán resultados rapidísimo.

sentadilla estiramiento

Parece incómodo pero no lo es. Estiras la espalda y contraes los glúteos.

aprieta

Trata de ayudarte con una pelota, son excelentes herramientas para ponerte en forma.

ejercicio pelota

También puedes hacerlo sin peso extra.

ejercicio pesas

La pelota te ayudará a que hagas el ejercicio con más precisión.

pelota trasero

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