Una de las cosas más desquiciantes en esta vida es no poder dormir, sabes que tienes que levantarte temprano, estás muy cansado, pero aún así no logras nada. Hoy eso se acabó, la técnica “4-7-8” te solucionará la vida.
Su inventor es el Dr. Weil, quien tiene un doctorado en Harvard Medical School y quien afirma que esta técnica es infalible si se realiza correctamente. Básicamente consiste en controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, para así bajar nuestro ritmo cardíaco y entrar en un estado de relajación. Cuando estés tumbado en la cama acuérdate de estos números, 4-7-8, ya que son los que van a determinar tu respiración cuando quieras quedarte dormido.
Pasos:
1. Coge aire por tu nariz durante 4 segundos.
2. Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos.
3. Expulsa todo el aire de tus pulmones durante 8 segundos.
Repite este proceso hasta que te quedes dormido.
No aguantarás despierto ni 4 repeticiones seguidas. ¡Inténtalo!
