8 Ejercicios para adelgazar, tonificar y subir tu autoestima

Lo queramos o no, nuestra apariencia física juega un papel muy importante en nuestra autoestima y personalidad en el día a día. Y aunque hay muchas chicas a las que no les interesa bajar esos kilos de más para recuperar su peso ideal, yo soy de la idea de que no hay mejor idea que trabajar para ser la mejor versión de nosotras mismas.

Si piensas igual que yo, entonces te pido que no dejes la oportunidad de intentar estos ejercicios que sin duda alguna lograrán que tu cuerpecito comience a quemar esa grasa que no tendría por qué estar ahí y a recuperar esa confianza que posiblemente habías perdido por no sentirte tan segura de tu cuerpo.

¡Cosas que debes saber antes de hacerlos!

1. Es necesario que dejes en su totalidad el refresco, bebidas azucaradas, grasas saturadas (comida rápida, chatarra y grasosa).

2. Es muy recomendable que hagas mínimo 30 minutos de ejercicios de cardio antes de hacer estos ejercicios (brincar la cuerda, correr, etc.) ya que así, será más fácil que quemes calorías y grasa.

3. Si haces la rutina como te digo (es muy sencilla), lograrás ver resultados importantes en 2 meses.

4. Los ejercicios están pensados para trabajar diferentes partes del cuerpo, elegí los que ayudan a mejorar la figura de las zonas que creo son más importantes para nosotras.

Rutina

– Elige 3 ejercicios al día. Mínimo hazlos 4 días a la semana (empieza de a poco, no quiero que te lastimes).
– Repito: Es importante que hagas mínimo de 30 a 50 minutos de cardio previo a estos ejercicios.
– Haz 3 repeticiones de 1 minuto cada una. Es más importante que las hagas lento y bien a rápido y feo.
– Descansa 40 segundos entre cada repetición.
– Descansa 2 minutos cuando toque cambiar de ejercicio.

Consejo:

Si no quieres terminar con un dolor de los mil demonios en tu cuerpo, te aconsejo salir a trotar o brincar la cuerda mínimo 5 minutos. Esto ayuda muchísimo, ¡inténtalo y verás!

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