6 Ejercicios que en 1 mes transformarán tus glúteos

Tener unas pompas redonditas, duras y paradas es algo que todas nos merecemos y queremos (aunque lo neguemos). Por eso te quiero dejar 6 ejercicios con los que obtendrás los glúteos de tus sueños. Basta que le pongas mucha actitud y seas constante para lograr resultados.

Como tips para que sea más efectivo y rápido conseguir el objetivo recomiendo:

– Antes de hacer la rutina, haz cardio mínimo 30 minutos al día para quemar esa grasa extra que tengas.
– No bebas líquidos con azucar añadida (refresco, aguas con saborizantes, agua de fruta con azúcar añadida, etc…) Solo agua mineral y agua simple.
– Elige alimentos que no tengan grasas saturadas y de ser posible cocina sin aceite. Es preferible que en este tiempo comas cosas hervidas, al vapor o simplemente asadas de manera natural.

¡A darle!

Comienza de poco y cada día aumenta la intensidad y repeticiones de cada ejercicio. Cuando sientas que tu cuerpo no pueda más, da un extra para que sea más efectiva esta rutina.

Te recomiendo que todos los hagas mínimo 5 veces a la semana. La primer semana siempre es la más difícil.

Piensa que si los comienzas a hacer desde hoy, en 2 meses tendrás una figura completamente envidiable, ¡ánimo!

Para más ejercicios, síguenos en Pinterest.

Te recomendamos

Tienes que ver