Los entrenadores personales son una buena herramienta a la hora de ejercitarnos, sin embargo no son la única. Tú misma puedes hacer tu propia rutina de ejercicios, basta con investigar un poco y llevarla a cabo para adecuarla a tu condición.
Hoy te presentaremos los mejores 30 ejercicios para perder grasa y aumentar masa muscular. Recuerda comer sanamente con suficientes proteínas, tomar al menos dos litros de agua, dormir al menos ocho horas y no excederte.
Lo recomendable es comenzar con 3 series de 10 repeticiones. ¡Comienza ya!
Recuerda siempre calentar al menos 10 minutos antes de hacer cualquier ejercicio.
La mejor manera de quemar grasa es creando masa muscular.
Fortalece tu cuerpo.
Descansa 30 segundos entre cada ejercicio.
Manten esta posición durante 30 segundos.
Lo mismo con este tipo de palanca.
La pared es de gran ayuda para hacer sentadillas isométricas.
Trata de llegar lo más abajo que puedas.
Da un pequeño brinco cada vez que cambies de pierna.
Es importante ejercitar todos nuestros músculos.
No tendrás el trasero que deseas si no haces sentadillas.
Cuidado con el equilibrio.
¡Ya basta de flojera! Arriba y a ejercitarse.
Tenemos grasa en todo el cuerpo, así que a darle.
Tus pantorrillas también merecen especial atención.
Puedes agregar peso conforme vayas acostumbrándote.
Deja ya la flacidez y dale la bienvenida a los músculos.
Te sentirás mil veces mejor.
Tu trasero quiere verse mejor en esos jeans.
Recuerda hacerlos a un ritmo considerable, ni rápido ni lento.
Con este ejercicio fortaleces muchísimos músculos.
Esos bíceps merecen crecer.
Incrementa las repeticiones cuando ya sientas que puedes hacer un poco más.
Puedes hacerlos todos en casa.
Esa grasa abdominal no se va a ir sola.
Aprende a amar las abdominales.
Un ejercicio súper completo.
No olvides respirar correctamente.
Es cansado pero el resultado te va a encantar.
Tu abdomen se verá divino.
