15 Ejercicios que transformarán tu cuerpo en una máquina sexy ¡Hazlos a solas en tu casa!

Si no tienes dinero para pagar una costosa membresía en un buen gimnasio, hoy te dejamos una rutina de ejercicios que transformarán tu cuerpo de manera irreal en sólo 3 meses.

Es fácil, sólo elige 4 ejercicios al día y haz 3 series de 10 repeticiones por cada uno. Procura tomar al menos 2 litros de agua al día y trata de evitar comidas grasosas.

Nota: Debes calentar tu cuerpo antes de comenzar a hacer estos ejercicios, así podrás quemar más calorías. Correr o saltar la cuerda por 20 minutos te preparará para tu rutina.

Así de fácil, sigue estas instrucciones y notarás los resultados en 3 meses. Tómate una foto para poner el antes y después.

abdomen ejercicio

oblicuos

buenas abs

Abdomen-ejercicio

abdomen 3

abdominales

one leg

movimientos ejercicio 3

movimiento ejercicio 4

ejercicio movimiento 3

movimientos ejercicio 2

movimientos 1

lagartija movimiento

buena ab

work

¡Rétate a ti misma! ¡Sí se puede!

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