10 Sencillos ejercicios para chicas que odian las abdominales

Todas queremos un abdomen plano y tonificado, pero si has intentado hacer abdominales alguna vez, sabes que no es cosa fácil y que no puedes hacer ni diez seguidas sin sentir que mueres ahí acostada.

Bueno pues aunque no lo creas puedes marcar tu abdomen de una manera mucho más sencilla e igual de efectiva. Estos 10 ejercicios serán tu salvación. Trata de hacer 3 series de 10 repeticiones cada una e ir aumentando cada semana o dos.

Con este ejercicio además de tus abdominales, estarás ejercitando tus brazos.

plankgif

La famosa y dolorosa palanca. Tienes que mantener esta posición 30 segundos e ir aumentando el tiempo para mayores resultados.

planks

Usa pesas que puedas cargar, no te vayas a lastimar. Abre un poco tus pies y baja de un lado y luego del otro. Así los músculos laterales también se ejercitarán.

 

crunches pesas

Las pelotas para ejercicio te serán de gran ayuda, te ayudarán a mantenerte equilibrada y a contraer bien los músculos.

pelota crunches

Una simple pelota te dará ese abdomen que tanto deseas. Hazlo despacio para que sientas cómo trabajan tus músculos.

pesas crunches

Ejercita abdomen, brazo y hombro al mismo tiempo.

abs pesas

Trata de no hacerlo demasiado rápido para no marearte y que tus músculos trabajen bien.

crunches abajo

Flexiona todo tu cuerpo hacia atrás y luego regresa a la postura original. Usa tu abdomen para lograrlo.

abs atras

¡A trabajar todos esos músculos!

abs lado

Te prometo que a partir de hoy las abdominales te van a encantar.

crunches con pesas

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